Kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu tekijöistä joihin ihminen itse pystyy vaikuttamaan, toteaa CrossFit valmentaja, tietokirjailija ja yrittäjä Ben Bergeron (Chasing Excellence, Unlocking potential). Bergeron kiteyttää hyvinvoinnin tärkeimpien osa-alueiden olevan:
– ravinto
– uni ja palutuminen
– liikkuminen ja harjoittelu
– ajattelutavat, asenteet sekä maailmankatsomus ja arvot
– ihmissuhteet sekä sosiaalinen verkosto
Näkemystään 5 osa-alueen tärkeyttä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin Bergeron perustelee vaikuttamisen kehällä, jonka on tuonut hyvinvoinnin ja johtamisen maailmaan Stephen Covey jo vuonna 1989 ilmestyneessä kirjassaan The 7 Habits of Highly Effective People. Coveyn esittelemä vaikuttamisen kehä koostuu kahdesta kehäalueesta, ”Circle of concern” ja tämä sisällä olevasta ”Circle of influence”. Coveyn tärkein oivallus on oman toiminnan/ajattelutavan vaikuttavuudesta ulompaan kehään. Teemaa koskevassa kirjallisuudessa on myöhemmin esitelty myös kehän sisimmäinen osa ”Circle of control”. Suomalaisessa valmennuskirjallisuudessa kehän osat ovat saaneet seuraavat nimitykset:
Edellämainitut Bergeronin listaamat asiat ovat tekijöitä, joihin jokainen pystyy itse vaikuttamaan sekä tietyllä tasolla hallitsemaan eli ne ovat asioita, jotka ovat oman vaikutusvallan piirissä. Bergeron painottaakin valmennuksessaan oman ajattelutavan tärkeyttä sekä niiden asioiden tunnistamista mitka ovat oman hallinnan ja vaikuttamisen piirissä ja mitkä taas eivät.
Vaikuttamisen kehä
Kehämäisellä kuviolla on tarkoitus kuvata asioita ja niiden sijoittumista sinun vaikutusvaltaasi tai hallintaasi. Kuviolla pyritään selkiyttämään meitä koskettavia asioita sekä niiden sijoitumista kehän eri vaikutusalueille suhteessa meihin. Valmentaja Sanna Kämäräinen esittelee Henkisestivahva.fi blogillaan kehän eri alueilla olevia aiheita urheilun ja varsinkin kilpailemisen näkökulmasta. Kämäräisen mukaan uloimmalla kehällä ovat asiat joihin minulla ei ole vaikutusvaltaa, esimerkiksi olosuhteet (sää), tuomareiden toiminta sekä muiden ihmisten mielipiteet. Sisemmällä kehällä (Voin vaikuttaa, en hallita) ovat asiat joihin voin vaikuttaa, esimerkiksi omat ajatukseni ja tunteeni, treenit, ravinto, joukkuetovereiden toiminta sekä valmennus. Keskimmäisessä kehässä (Voin hallita) ovat asiat joita voin hallita, esimerkiksi oma asenne ja oma suhtautuminen.