Joskus kuulee ihmisten kummastelevan ajatusta, että lomallakin ”pitää” treenata. Pitäähän lomalla harjata hampaitakin, niin miksi et huolehtisi hyvinvoinnistasi myös liikkumalla? On totta, että harjoittelu lomalla ei välttämättä ole yhtä säännöllistä ja helppoa kuin arkena, mutta ei hätää, koska lyhyellä aikavälillä kunnon ylläpitoon riittää vain kolmannes määrä siitä mitä olet tottunut liikkumaan arkena. Pahin virhe on olla harjoittelematta ollenkaan, koska silloin paluu harjoittelun pariin on työn ja tuskan takana
Alla neljä vinkkiä siihen kuinka onnistut treenaamaan lomallakin.
1. Sijoita harjoittelu päivän alkuun (koska lomalla aika rientää ja tekemistä riittää)
2. Pyri suunnittelemaan harjoituksesi etukäteen (Suunnittelemalla säästät aikaa ja saat harjoituksesi tehokkaaksi)
3. Suunnittele harjoituksesi tilanteen & ympäristön mukaan (Tarkista löytyykö Priitin ohjelmoinnista harjoitus, jonka pystyt tekemään niillä välineillä tai tilassa mitä sinulla on käytettävänä, esim. leikkipuisto, raskaita esineitä jne)
4. Keep it simple (pidä harjoitukset lyhyinä ja yksinkertaisina. Lyhytkin harjoitus on parempi kuin ei mitään
)
——–
Ibland hör man folk grubbla över tanken att man ”borde” träna även på semestern. Tänderna behöver fortsättningsvis borstas på semestern, så varför skulle man inte ta hand om sitt välbefinnande också genom att röra på sig? Många gånger är träningen på semestern inte nödvändigtvis lika regelbundet och lätt att utföra som annars men det är helt okej. På kort sikt räcker det med endast en tredjedel av det du är van vid att röra på dig till vardags för att behålla din kondition. Det värsta misstaget är att inte röra på sig överhuvudtaget, för då blir återgången till träningen jobbig
Nedan följer fyra tips på hur du kan lyckas klämma in träning även på semestern;
1. Placera träningen i början av dagen (eftersom tiden går fort på semestern och det finns mycket att göra)
2. Försök att planera din träning i förväg (detta spara tid och tiden som man har för träning används effektiv då man färdigt vet vad man skall göra)
3. Planera din träning efter situation & miljö (Kolla om det finns en träning i Priits programmering som du kan göra med den utrustning eller det utrymme du har tillgängligt, t.ex. lekplats, tunga föremål etc.)
4. Keep it simple (håll träningarna korta och enkla. Även en kort träning är bättre än ingenting)
Aiheet: harjoittelu lomalla, toiminnallinen harjoittelu, kunnon ylläpito, träning på semestern, funktionell träning, behollning av kondition